トレーニング７回目（13日目）
今、今年初のミンミンを聞きました。夏ですね～。
さて、今日も朝から出かけ、トレーニングに行ってきました。この時間は結構すいていて、トレーナーさんもちょっと余裕な雰囲気。今日は３回目の時と同じＳさんの指導でＡパターン。
ここは、トレーニングルームのプロテインバー付近にいると、00時にはトレーナーさんが自分のカルテファイルを持って声をかけてくれる（一般ピープルの場合）。多分VIPはチェックイン時点で連絡が行き、トレーナーが紙じゃないプラスチックのファイルを持って、入り口まで迎えに行く（ような気がする）。毎回体重をチェックされ、体調とか身体の変化について聞かれて、トレーニング開始。
まず最初はスクワット。今日はバーのみで10回、5ポンド×2をつけて13回、10ポンド×2をつけて10回でした。10ポンド×2って大雑把に言えば10kgだよね～。米袋背負ってスクワットは結構来ます。そういえば１歳児を抱えた友人が「スクワットできるよ～」といって赤ん坊を貸してくれたことがあったなぁ。
次はレッグプレス。いちいち何キロとか聞くのも何なんで、黙ってやります。これもスクワット同様、太股の付け根あたりの大きな筋肉をつくる運動だそうです。
Ｓトレーナーさんはちょっとやさしくて、シャイなフレンドリーって感じでした。トレーニング中のトータルワークアウト的なフレーズってのがあるみたいで、説明が微妙にまどろっこしいことがあるんです。それを自分のものとして消化しきってないトレーナーさんが話すから、何か「わかりにくいよ！」ってことがあるのです。
今日はそんなに難しくない「筋肉が増えれば代謝が上がり、元気が出る。使えるエネルギーも増えて、仕事帰りに遊ぶ元気が出る、そんな積極的な身体ができる」と言いたかったみたいだけど、「代謝が上がって元気が」のあたりはよくわからなかった。けど、一所懸命言ってくれようとしてるのが良かったワ。
私もいい気になって「じゃあ、積極的な生活送ってるんですか？」と聞いたら「えっ、いや、自分のこととして考えたこともなかったです。」な～んて正直に答えるＳさん、いい人だ。
さらに腕のトレーニングが３種あったんだけど、説明がしづらいので、割愛。腕は他にダンベルでも鍛えました。
ベンチプレスはちょっと余裕目の負荷でこなし、またしても腕？のトレーニング。そして最後は恐怖の腕で全身を支えての腹筋！しかし今日は何故か一応20回できました。そんでさらに10回…というところ、トレーナーさんがやさしくって？６回にしてくれたけど、チョーきつかったです。
トレーニングは結構いつも楽しい。食生活が厳しくなければね～！！
コメント
スクワットを楽しくこなせるなんて！！！筋肉モリモリのdasamaの肉体を想像してしまう･･･
体脂肪26％安定だね。効果ありなのでは！？
投稿者: jojima | 2006年7月27日 20:53
jojima様＞
スクワット自体が楽しいのではなく、トレーニング全体が楽しいのですよ。筋肉モリモリにはそう簡単にならないんだと知りました。モリモリにはしないメニューのようですし。
投稿者: dasama | 2006年7月27日 21:57
京野ことみさんは一年前くらいに通っていたそうです。
そのときには腹筋が割れていたそうな。
dasamaさんはそこまでのメニューじゃないみただけど、
なりたい身体になれるトレーニングなのね。
投稿者: しーど | 2006年7月27日 22:02
しーど様＞
ふふふ、私の筋肉はあつ～い脂肪に埋もれてるので、そう簡単に見えたりしませんざます！！なりたい身体になるにはきつーいダイエットつきざます！！甘いもの食べた～い！！
投稿者: dasama | 2006年7月27日 22:09
DNA的には、我々は筋肉質系統だと思われます。
美食をやめて、鍛えればかな〜りイイ身体になるのだろうと思われます。
あぁ、私も酒と美食をやめて、筋トレに励めば人生は変わるだろうな。
でもなあ…、美味しいものの魅力には勝てないっす。
3週間が終ったら白金のウマいパンを食べるんでしょ。
こちらはジョエル・ロブションのパンが美味しいぞ！
3週間後にね！
投稿者: イレーヌ | 2006年7月27日 22:31
イレーヌ様＞
幼少の頃からスポーツしていれば…今更ですな。あと１週間！しかしそのあとは体重を減らすモードに突入だから、気合い入れて食べてはいけないのです。でも待ち遠しいぞ～！
投稿者: dasama | 2006年7月27日 22:44
あと、１週間だね。
とりあえず第1フェーズ終了したら適量に美味しいもの食べられますね！！
病院帰りにでもひめももさまと３人で辛い麺コースどうですか？
投稿者: yuyu | 2006年7月28日 17:02
yuyu様＞
なんと魅惑的なお誘い！病院は９月まで行かないのですが、ランチだけしに行く～！麺…ああ麺…私は麺食い～♪
投稿者: dasama | 2006年7月28日 17:12