終了
このブログはここでとりあえず終了します。トータルワークアウトの記録ということで、このまま置いておきますが、更新の予定はありません。日々の話題はｍｉｘｉに書いてますが、OPEＮなブログを新たに始めるかどうか、検討中です。ごらんいただき、コメントも頂戴し、どうもありがとうございました。
このブログはここでとりあえず終了します。トータルワークアウトの記録ということで、このまま置いておきますが、更新の予定はありません。日々の話題はｍｉｘｉに書いてますが、OPEＮなブログを新たに始めるかどうか、検討中です。ごらんいただき、コメントも頂戴し、どうもありがとうございました。
いつも同じ内容の記録になりそうな気配がして、アップを怠っておりますが、辛うじて週1回は筋トレに行っています。しかし先週は大量の菓子注文により身動きが取れず、今日もお菓子の注文で行けず、これはもう土日に夫をおいて１人で行くしかありません。
体重は退院した時プラス500gぐらいでキープしてるのですが、やはりプレドニンによるムーンフェイスがひどくなってきて、他人から見たら「太ったね」といわれる域に入ったようです。ほんとうに嫌な副作用です。
体脂肪率 25.0％ （新米やらいくらやら、フルーツやら、美味しいものが多い秋は、食べ過ぎが加速する…）
コナミ２回目行ってきました。
やはり人は多い！トレーニングマシンも結構いっぱい。それでもずっとやり続けるトレーニングではないので、そんなにストレスはなくやれました。ロッカーキーが個人認証してトレーニングデータを蓄積してくれるはずなのですが、私のはエラーになるので、次回聞いてみようと思います。今日は手近にいたスタッフがその辺の悪ガキみたいに見えたので嫌だったので…。
夕方だったのでオバサマ率が前回より減っており、お風呂に入ってみることにしました。でも使ったのはシャワーだけ。気にし過ぎかもしれないけど、まだまだ感染しやすい状態なので。資生堂のリンスｉｎシャンプーとボディーソープがおいてあったけど、あのシャンプーは太陽の恵みっぽかったな。
ドライヤーコーナーは25台ぐらいあるんだけど、白い床に髪の毛がたくさん…これはいただけません。スタッフが頻繁に掃除してるようだけど、もっと頻繁にやって欲しい！気持ち悪いよ！
１人暮らしの人とか、ここに毎日お風呂代わりに通う人もいるんでしょうね。なかなかいいかも。
今のところ適度な負荷がわからないので、試行錯誤です。今日は腕と太股がかるく筋肉痛。
体脂肪率 24.8％ 体重なんとか退院時をキープ（しかし顔だけに脂肪がしっかりついてきた！）
大雨で嵐なのでコナミに行ってきました。オープンしたてで混雑してると聞いていたので、こんな日は少しマシなのではないかと。しかし行ってみたらカウンターに行列が！でもそれは何か団体のオクサマ達だったようで、チェックインはすぐできました。シューズロッカーで靴をしまい、ロッカールームに行って着替え、マシンジムのフロアに行って靴を履く。そんな流れがわかりました。
マシンジムはかなり混んでました。14時前後でしたが、ランナー系マシーンは何10台もあるのに予約待ちが発生しているほど。でも筋トレ系マシンはそんなに混んでなく、思い通りの順番にこだわらなければ問題無しでした。TWOのマシーンとはだいぶ趣の違うマシーンで、トレーナーさんが負荷をてきぱき変えてくれたあのブルジョワな頃が懐かしいです。まずマシーンの使い方を読んで、シートと負荷を合わせてレッツトライ。レッグプレスとかラットプルダウンとか、あるもの全部やってみました。でも、ダンベルコーナーは明らかにマッチョ系のお兄さんとオッサンばっかりで、スペースも狭いし進入するのにためらう感じです。あそこでバーベル持ったらちょっと注目されてしまいそう。私が苦手だけどやりたかったローマンチェアはありませんでした。
筋トレ後は有酸素運動。ランニングマシーンは一杯だったので、ストライダーをこぎました。ＴＷＯのお洒落でストイックに運動に没頭するマシーンと違って、日本人仕様のクイズやら旅映像やら、ながら運動を推奨するマシーンです。今日は健康クイズをずっとやってきました。
マシンジムの隣には２つのスタジオがあって、エアロとかヨガをやっています。それもかなりの人数。書く40人ずつはいたかな。そのうち参加してみようと思っています。９割が女性のようでした。
ロッカールームもたくさんの女性が（当たり前か）！しかも年輩の…。最新設備なので、ロッカー自体に鍵はついていおらず、貸与されるキーを使って開け閉めします。貸与されるキーは腕にはめておきます。ここで重要なのは、ロッカーナンバーと場所を自分でちゃんと覚えておくことです。
60代と思われるオバちゃまが、お風呂上がりでバスタオルをカラダに巻いたまま、ジムのお姉さんに「いつもはね、ココに入れるのよ、でも今日は空いてなかったからね」と言い訳ともつかないことをしゃべっています。自分の入れたロッカーを忘れたようです。私が支度を終えて出ていくときもまだ、彼女はバスタオルでした。お姉さんも２人がかりで空いているロッカーをチェックしたりしていますが、なかなか使用中のロッカーを勝手に開けるわけにもいかないようで、埒が開きません。
スタイリッシュな最新設備でも、使いやすいとは言えないようで…。
今日はコナミをちょっと覗いてみたの巻…でした。
今日は朝からダルい＆眠い感じが続いてます。やっぱりプレドニン減量期はそれなりに辛いですね。しかも雨が降ってきたのでついダラダラしてしまいます。世の中の労働者のみなさん、申し訳ありません。
さて、たんぱく質生活も筋トレもしてない今、カラダスキャンで毎日ドキドキしておりますが、何故か今日は前日より700gも減っていました。身体の年齢まで出ることを友人のサイトで知り（説明書を読まない私）、自分の年齢は殆ど実年齢と同じだったのですが、体重が減った今日は１歳若返っていた…。つまり「太る＝老化」ということなのでせうか…。
今日は病院外来。退院後初で、早朝に予約をとられてしまったので、７時過ぎの電車でＺ大病院に到着。プレドニンが大量なので、それを減らす！というのが目的の外来だから、内容はあまりない診察。
＜簡易な方の血液検査（気になるものとマークつきを）＞
TP 6.0(L)←空腹時のせいかな。どうでもよいがＬマークなので書いてみた
CK 24(L)←SLEでは基本的に低値
K 3.4(L)←プレドニンの副作用で定値になる
TC 202←総コレステロール
TG 71←中性脂肪（直前の食事に左右される、朝食前で空腹時のもの）
CRP 0.08←ウイルス等の感染症で上がる
で、体脂肪は順調に増えている！25.9％～！
しかし、まだスポーツクラブに行くにはプレドニンが多すぎるかな～。