カラダ改造の記録

体脂肪は結構落ちてきてるのに、体重はなかなか減りません。有酸素運動が足りないのかな。まあ、以前の「太っている」状態から「まあ普通」ぐらいにはなったと思うのだけど…。

前回のトレーニングのせいか、寝違えたのかよくわからないけど、今日は首が痛かったので、ストレッチの際にトリートメントルームでそう告げると、肩の僧帽筋が痛いことが判明。今日はＡパターンなので、まあ大丈夫ということでトレーニングへ。
新人っぽい女の子トレーナー（名前不詳）。「肩は大丈夫ですか？」といきなり聞かれました。なかなか連絡が行き届いてます。…と思ったらちょっと離れた所にいる随分前に１度だけついてもらったＡｎトレーナーが「ｄａｓａｍａさん、僧帽筋は大丈夫ですか？」と声をかけてくれました。連絡が行き届き過ぎでびっくりです。

Ａパターン（スクワット18+15→レッグプレス18+15→ベンチプレス18+15→インクラインベンチプレス18→胸の筋肉を開くっていうやつ18→ローイング（60の負荷でトライ）18→ラットプルダウン18+15→ダンベルで腕の腱10pで左右18+12pで左右15→プリチャー18→腕でぶら下がる腹筋20+20）→ｽﾄﾗｲﾀﾞｰ20分

自分のトレーニングのことを考えると、トレーナーさんは固定した方がいいな…と最近思うのですが、それ以上に色んなトレーナーさんを観察するのが面白くて、なかなか指名できません。でも９月から料金体系が変わって、いいトレーナーさんは指名しないと回ってこない可能性もあるから、そろそろ指名してみようかな。もう遅いかも？

今日のトレーナーさんはフレッシュ！という感じでもないけど、新人だとわかりました。トレーニング後、ストライダーを漕いで５分ぐらいしたら、またそのトレーナーさんが隣にやって来て、漕ぎ始めたんです。なんとなく私と一緒に漕いで、結局最後まで一緒に漕いでましたが…。体脂肪を聞いたら教えてくれませんでした。かわいい女の子トレーナーは「20％ありますよ～！」って教えてくれたんだけど、今日の子はまだ自分の理想に達してないのかな？そんな受け答えがなんだか普通の人っぽいな…。自分の言うことに自信とか確信がイマイチ足りない感じなんです。

トータルワークアウトには「体重コントロールなんて余裕！」みたいに話すトレーナーさんが結構多いのだけど（実際ご自分がそうなんでしょうけど）、「別の生き物だから」と納得できるから、男性トレーナーの方がいいな～と思う私。でもたまに女性トレーナーだと、「筋肉をつけにく、つけすぎてもいけない苦しみ」を分かち合えるので、その点は良いと思います。

さて、トレーニング終了時、身体が温まったせいか、肩と首の痛みが緩和されていました。ちょっと痛いくらいの極楽マッサージを受けて、夜は湿布して寝たけど、今朝はかなり良くなりました。

体脂肪23.2％（おっ！）