カラダ改造の記録

今日はＢパターンが激コミしてました。担当トレーナーも遅れてるとかで１種目だけＹトレーナーとやり、マシンの順番待ちしていると担当のＫトレーナーが。４回目の時のトレーナーさんです。人当たりがよくキューピーちゃんのようなかわいい顔をしています。

何故か今日の人はみんなＢパターンで混んでいたため、シュラッグとショルダープレスの順番が入れ替わり、何だか腕がとっても疲れた状態でショルダープレス18+13回は大変でした。（スティッフデッドなんたら（今日は名前を聞きました！が、覚えきれない…。なんでも死体を持ち上げるという動作なので「デッド」だとか…18+13→ウォーキング左右18歩ずつ→レッグカール18→シュラッグ18+13→ショルダープレス後ろ18+13、前18+13→ワンサイド○○エクステンション（やっぱり思い出せない）左右18+13ずつ→両腕のエクステンション18+13→バーチカルクランチ20+20）
次回もちゃんと名前を聞こうっと。あ、でも聞けるタイプのトレーナーさんかどうかは重要かも。

終了後次々回予約をとる際、トレーナーの指名について聞いてみました。最近の一番人気はＡさんだそうで、これは超納得。今まで16回のトレーニングで私の中にもランキングありますが、彼は１位２位ですから。でも最近人気で予約がとりづらくなってるそうです。とりあえずもうちょっと様子見ということで、指名はしませんでした。

「無酸素後の有酸素運動は相当効率がいい」と石井直方さんの本に書いてあったので、家でもバイクやるつもりだけど、ストライダーを20分やって帰ることに。以前Ｓトレーナーに「最初５分、そのあと２分ごとにCalorie ｐｅｒ Minuteが8→10→12→15になるように漕いでください」と言われたけど、「どうしても12にするのが辛い」とＫトレーナーさんが話しやすいので相談したら、別のトレーナーさん（名前不明）の所へ行ってしまい、そのトレーナーさん自ら模範演技＆指導してくださいました。８→10→８→10でいいから変化させるといいそうです。これにより心拍数が上がり下がりし、繰り返すことで早く回復する力をつけるので、だんだん持久力がついてくるんだそうです。きゃー、よくわかりましたぁ！

さて、トレーニング後にトリートメントルームでマッサージしてもらうのですが、その度に、「これがあるからやめられな～い！」って思います。私好みの強さで指圧してくれるの～。一緒に受けていた人が話していたのですが、渋谷店は相当混んでいて、トリートメント受けるまでに１時間待ちとか…。それは嫌ですねぇ。

今日は激暑ですが、楽しくトレーニングできました。そうだ、今日はタレントの○崎和○子さんがいました。