トレーニング12回目(24日目）
トレーニング開始前にトリートメントルームで簡単なストレッチをしてもらうのですが、今日は小学生くらいの男の子がワラワラ…。ホッケー教室のイベントなんだそうです。ガラス向こうの廊下には、子供達の過保護系ママ（かなり偏見）が３人くらい、観客になってます。いつもはアダルティなこのジムが、ちょっとフレッシュでした。別ルームでトレーニングのようで、一緒になったのはそこだけ。
さて、メンテナンス期間になって始めてのジム。ケーキも食べたしビールも飲んだし、いつも家で朝測るよりも多く出るので、ジムでの体重測定が怖いな～と思っていたら、前回から300g減だったので、セーフでした。これからは体重が減ってる分にはいいけど、増えてると何か言われそう…。
今日のトレーナーはＡさん。真面目で人の良さそうな青年です。今日はＢパターンで、マシントレーニングは問題なし。ただ、ダンベルが結構難しい。「自分でバランスをとる」というのは案外難しいのです。肩の筋トレなんですが、前屈みでお尻を尽きだして、ダンベル持ってウホウホッとゴリラ姿勢です。筋トレでは結構このゴリラ姿勢が重要みたいです。あと、「肩胛骨を寄せる」ってことが頻発ワードです。
３週間が済んだので、今度は有酸素運動を加えるよう指示されました。筋トレ後、今日は初めてなので10分、今後は20～30分くらいやって行くことに。初心者はペダル漕ぎ（自転車ではありません、ペダルに立って走る感じ）で、慣れたらルームランナー？で走ります。ペダルこぎは１分間に８～10kcalくらいの負荷でやるのがいいそうで、５分２分２分くらいで速度を変えるのが、効果的なんだそうです。
初めてなのでＡさんはつきっきりで教えてくれました。10分ついてなくてもいい所、放ってはいけないタイプなんでしょうか、ちょっと好感を持ちました。基本的には筋トレ１時間弱をまわったらサヨ～ナラ～と、あっさりしてるジムなので。
今は日差しも強くて暑いので、やはり室内で走れるのはいいですね。走るだけなら家のそばで…ということで、９月オープンのコナミまでのつなぎに、区のスポーツセンターとかでマシンがあるかな～と検索。ウチの場合、横浜市鶴見区のスポーツセンターのが近いので、そっちに行きたいな。ホームページのレベルも横浜のが断然優位だったし（川崎市ショボ過ぎ！）。横浜市民じゃないし、横浜に勤務もしてないけど、利用できるのかな？
さて、体重はセーフでも体脂肪は増えていた！26.4％
コメント
dasamaが区民センターで運動をするなんて～～。信じられない！
運動って一度はまると、終わった後が心地よくてクセにならない？
この勢いで夏を乗り切るのじゃ～。
投稿者: jojima | 2006年8月 8日 10:56
jojima様＞
中学高校と運動系部活を親に禁止され、バイトばっかりで運動したことなかった反動？
そこのスポーツセンターでやってるバドミントン教室にでも通おうかな～。
投稿者: dasama | 2006年8月 8日 13:28
確かに横浜は公のジムが結構立派だよ～
特に国際プールに併設されているジムはトレーナーも親切でシャワーも完備していてよ～
後は、新横浜のサッカー競技場のも立派だったな～
何だか健康診断を医者がしてくれたり、図書館が有ったりしたみたいだったけれども・・・
日産に貸し出しちゃってからは良く判らない♪
dasamaさんは脳内モルヒネが運動で出やすいんだ？！
運動後の快感は味わってみないと判らないとは思うけれどもｍ。ｍ；
やりたくな～い！！と思っても体の為と思い重い腰を上げて行って来ると（＾。＾）
行ってきて良かった～
気持ちがいいよ～って感じになるよね♪
そうそう、バトミントン教室プロ級の人が一杯居るよ・・・
シャトルの速さは凄いものが有りますゾ！
あれは、恐いスポーツの一つです♪
でも、楽しさはあると思います～
投稿者: 猫バス | 2006年8月 8日 20:29
幸区のスポーツセンターは、たしかにショボイ。
でも200円で一応インストラクターはいるらしい。
お勧めは、BE横のﾀﾜｰﾘﾊﾟｰｸにあるジムです。新しいマシンが多くて何よりも景色が抜群！多摩川を見下ろして、遠くには飛行機が･･･
半官半民の施設なのでお安いしトレーナーもしっかりしてるし1回ごとの料金で、たしか500円だったと。
検索してみたけど出てこないの。
近いので直接行ってみてはいかが？確か調理室の上だったような。
それから、バトは俊敏力と相当な体力が必要です。意外にハードなスポーツよ。
発病前にPTAﾊﾞﾄに誘われて3回ほどやったけど、足はもつれる、動悸･息切れで気分が悪くなりビールも美味しくなかったので辞めました。筋力が付いてからならOKかも。
投稿者: kabu | 2006年8月 8日 21:18
猫バス様＞
国際プール方面は遠過ぎです。まあ併設されてる施設が素晴らしいのはさもありなん。
モルヒネはよくわかりませんが、運動は誰でもやってみれば気持ちいいのでしょう。ただ、やるまでに…。
kabu様＞
リバークのは「老人向け」って書いてあったので…。普通の人が使いやすく間口を広げてない感じがします。鶴見は300円ですよ。
バドミントンは高校生の時にやって以来です。確かにすご～く疲れるけど、楽しかった記憶が。
投稿者: dasama | 2006年8月 8日 21:58
リバークは平日一度行ったけど、若い人もいたよ。
平日の夕方、土日はストイックにやってる人が多いらしい。
投稿者: kabu | 2006年8月 9日 21:07
リバークは平日一度行ったけど、若い人もいたよ。
平日の夕方、土日はストイックにやってる人が多いらしいわよん～
投稿者: kabu | 2006年8月 9日 21:08
あらまぁ 2度も投稿しちゃった。失礼！
決してリバークの回し者ではありましぇん～
投稿者: kabu | 2006年8月 9日 21:10
kabu様＞
２回も投稿していただきましたが、今調べた所、リバークのトレーニング施設は今年３月で閉鎖したようです。以下引用
★☆★
トレーニングルーム、一般健康診断、医療機器の共同利用は、平成18年3月31日（金）を持って事業を終了しました。
※平成18年10月1日（日）から川崎区渡田新町３－２－１に移転、事業開始の予定です
投稿者: dasama | 2006年8月 9日 21:17
国際プールは、ウチから車で10分だよ～お連れしますよ！
現在、私、通勤経路です。
目の前には10分105円の快活スクエアもあります。
実はどっちも通勤帰りに行ってみたい、、
が、実行力に乏しいので、だめな私。
投稿者: ショムニ | 2006年8月11日 12:22
ショムニ様＞
そもそもアナタの家にたどりつくのが大変です。車なら結構近いのにね。実行力は人以上にあると思いますよ、客観的にみて。
投稿者: ｄａｓａｍａ | 2006年8月11日 15:17