カラダ改造の記録

Aパターンメニュー。トレーナーは名前をちゃんと言ってくれなかったのでHPで確認したが、どうも写真が悪くてわからない。Ｓさんかな～。筋肉度120％の青年です。ここのトレーナーさんはみんなおでこに「肉」の文字が浮いてきそうな感じだけどね！

今日は寝起きが悪くて、筋肉痛よりもなんか身体に力が入らない気がしてて、これでトレーニングできるか不安だったが、行ってみれば夢中でやって、そんなことすら忘れてた。

今日は１回目のトレーニングと同様のメニューに、ちょっと新しいものが加わったのだが、ダンベルを持って腕の腱を鍛える運動で、明らかに左右の力の差があることに気がついた。
そして、最後にやった腹筋下の方を鍛えるトレーニングはきつくて全然できなかった。２回やっては勝手に休んでしまう有様。説明はしずらいのだが、身体の外側にそれぞれ肘をついて、身体を浮かし、膝を曲げたままブランと上げ下げする運動。自分の身体がこんなに支えられないとはびっくり。トレーナーさんが言うには「今日は腕を使うメニューを結構やったので、疲労もあると思います」とフォローされた。

もうかなり最初から汗だくで、次からは首にタオルを土方巻きして行こうと思った程。終了後、プロテインを飲むのだが、今日は試しにチョコフレーバーを飲んでみた。美味しくなかった。チョコとかココアというより、キャロブっぽい。薄甘い粉っぽい…と思いつつ、我慢して飲む。

トレーニング前後に受けるトリートメントは、とっても人手不足の様子。今日はなんと待ってるだけで30分以上。これはどうなんでしょうね～。はやく人員を増やしていただきたい。トリートメントはとっても有り難いのだけど。

ああ今日はさすがに疲れた。こんなの会社通勤しながらやってる人はホントえらい。でも私も仕事しなきゃ…。明日も筋肉痛だろうな。

体脂肪29.0％（←どんどん増えてるのは何故？タニタ！）

投稿者: dasama 日時: 20:17 | パーマリンク | コメント (3) | トラックバック (0)

今日は予定通り、身体の裏側が筋肉痛だ。朝起きた時は「うわ～っ」て感じだったけど、日中動き回って夜になったら結構平気。でもそのかわり、なんとなく身体がふわりとしか感覚がある。炭水化物をとらないダイエットをすると、頭がボーっとするよ、ってダイエット経験者が教えてくれたが、これがエスカレートしてくのかな～なんて考える。

投稿者: dasama 日時: 20:17 | パーマリンク | コメント (4) | トラックバック (0)

ささみカレー粉まぶし
レタスの味噌汁 黄ピーマンのマリネ風
 プロテインカルピス風味（ジムにて）
ささみレモン＆黒こしょう
たこときゅうりもみ ささみネギソースかけ
わかめの味噌汁 ダイエットコーク

体脂肪率28.9％（この辺の微妙な変動は、要は変わってないゾってことだね）

投稿者: dasama 日時: 08:38 | パーマリンク | コメント (7) | トラックバック (0)

明るいビルの謎が解けた。

トレーニング中にふと外を見ると、「糸井重里事務所」とある。そうか、このビルって糸井重里さんのモノなんだ（厳密には不明だが）。それを見て、ビルの不思議なネーミングに納得。

そして今日は前回よりもハードなトレーニングだった。Ｂパターンというやつで、身体の裏側の筋肉を鍛えるもの。いや～「あと３回行きましょう」と言われても、上がらないよ～って感じで結構ツラかった。「Ａパターンよりも筋肉痛が残りやすい」と言われたので、明日がコワイです。

今日は前回の３倍ぐらい汗をかいたので、トレーニング終了時のカルピス風味プロテインがちょっと美味しく感じられた。でも本当は普通の水が飲みたかったけど、せっかくなので頑張った。

トレーニング終了間際、きれいなお姉さんが入ってきて、筋トレではなく勝手にランナーをやり始めたのだが、よく見たら女優の○○○香さんだった。そういえばその横で走っていた人もテレビで観たことある男性だった。さすがシロガネ。

トータルワークアウトで出しているレシピ本1500円を購入して帰路に。買い物して帰る気力はなかった。荷物が大きくて重いしー。あ、筋肉がついたらこんな荷物も軽く感じるのだろうか？？

投稿者: dasama 日時: 18:14 | パーマリンク | コメント (5) | トラックバック (0)

ゆで鶏ささみ３本withレモン＆黒コショウ

もやし１．５袋＆わかめちょっと＆キュウリ半分←ポン酢で

ゆで鶏ささみ３本　カレー粉＆塩でフライパンでノンオイル焼き

かつお刺身８切れ

ゆで鶏むね肉ちょっと

ダイエットコーク

１日に６食を基本とするそうで、面倒なので１日まとめて記録。６食というのは３時間ごとに食事しろということらしい。糖質をカットするからか？血糖値が下がるのを防ぐそうだ。この辺の理論は、やはりケビンさんの本でもあったら読んでみないとわからない。明日行ってあったら買ってこよう。 体脂肪率28.9％（←増えてるし）

投稿者: dasama 日時: 01:32 | パーマリンク | コメント (4) | トラックバック (0)

今朝起きて、想像した程の筋肉痛ではなかった。もちろん筋肉痛なんだが、ロボット歩きぐらいを想像していたので、さほどではないな～と。やはりストレッチとマッサージの効果かしら。

昨日は帰宅後スーパーに買い物に行き、鶏ささみ、鶏の胸肉、海藻、ダイエットコークを買い込んで、タンパク質な食生活スタート。トレーナーの言う「動物性たんぱく質のみ」の生活は、ビタミン、ミネラルなどが不足するので、多少の野菜は食べようと思う。ただ、甘いトマトなんかは除外で、葉ものやもやしとか、問題なさそうなものを中心に。食物繊維も必要だし。

15日に帰宅後食べたモノは
・シーチキン（ノンオイル）にレモンと黒こしょうをかけて、きゅうりスライスと
・鶏ささみ３本、わかめ
・初かつお刺身６切れ、かんぱち１切れ、つまの大根
・リケンの海藻サラダ
・ダイエットコーク

体脂肪率28.5%
体重はナイショ

投稿者: dasama 日時: 11:42 | パーマリンク | コメント (7) | トラックバック (0)

10時から入会手続きをし、初のトレーニング。入会、月会費、トレーナーチケット等、はっきりいって安くはない。
その上、トレーニング前後にトリートメント（ストレッチや運動後のマッサージ15分くらいずつ）をつけるか？と聞かれて、ビジターだと１回2100円、月会費だと8400円と言われて試しにこれもつけることにした。なにせ、運動してないから、ストレッチの仕方さえ…ですもの。
持病については責任回避のためだと思うが、医者の診断書のようなものを貰ってきて欲しいと言われた。はいって言ったけど、これはすぐには対応できませ～ん。

トレーニング前のトリートメントはストレッチ。身体が岩のように硬い私としては、ありがたい。
トレーニングルームに行って、今日の担当のトレーナーＹさんにご挨拶。若くて爽やかな青年ですよ。さすが、鍛えてるわね～！
まず軽く説明を受けつつ、体重測定。「脂肪より筋肉は重いので、体重はキープしてください」って言われたけど、「この体重を～？？」とちょっと思う。

まず、足で重りを上げるトレーニング。器具の名前やら何やら、言われたのかもしれないけどわからん！最初だし、「腰が弱い」と宣言してあったからか、そんなにきつくない。次はぶら下がってるバーを引き下げてくる運動。座って綱引きのように引っ張る運動。肩位置からバーベル上げ下げの運動。ベンチプレス。あと座って腕を開いたり閉じたりする運動？…ああ、こうやって書くとってもダサイ運動のようだけど、すごい機械使ってるんですよ～。

食事の指導もトレーニングしながら説明された。要は糖質と脂質をカットして、タンパク質のみを採ること。多分このトレーナー君より、栄養に関しては私のが詳しいと思ったが、野菜も基本はダメという。「トマトも糖質」って大胆な分け方過ぎるのでは～？まあ少量はイイと言うし、ビタミンは必要なので、その辺は全くカットはしないで行くつもり。でも甘いトマトはダメかな。

「運動直後はタンパク質をとってもらいたい」と言われ、余り気は進まないが、プロテインドリンクを飲む。トレーニング室の端に「プロテインバー」なるものがあるのだ。味はダイエットカルピスに無味のプロテイン、バニラ、チョコ、イチゴがあるというが、一番人気のカルピスにしてみた。美味しくはなかった。でも頑張って飲んだ。トレーナーさんによると、「３週間やってると甘いものが欲しくなるから、結構慣れて美味しくなる」そうだ。でもあんまり飲みたくないな～。ささみでも持っていって食べようかしら。

次回の予約を入れて、トレーニング終了。トリートメントルームに移動して、アイシング。アイシングって初めてだけど、そんなに強烈に冷やすものなのね。耐えられる範囲だったけど。そのあとのマッサージはとても気持ちよかった。マッサージ屋さんに行ったって下手でも10分1500円くらい取られるんだから、これは絶対会員になろう！と決意。明日の筋肉痛が少しでも抑えられたと思いたい！

着替えてカウンターで精算し、会員証をもらって帰宅。それなりに疲れたけど、面白かった～。

投稿者: dasama 日時: 16:36 | パーマリンク | コメント (9) | トラックバック (0)

明日からトータルワークアウトに通うことにした。行くことに決めたのは７月初めだったが、色々な予定を終え、スケジュール（とくに食べること）をクリアにしてからでないと始められない、というわけで、今日に至る。

期待していることは
●筋肉をつけて脂肪を減らし、体質改善する
　…脂肪は冷たいので冷え性が良くなるのでは？冷えは万病の元というし、循環が悪いＳＬＥにもいいのでは？
　…持病のＳＬＥはアレルギー的な病でもあり、アレルギーは脂肪との関係がしばしば指摘されるので、脂肪を減らせれば、もしかしたらこっちにもいい影響があるのでは？
●オバチャン体型を脱却したい
　…着れない服があるな～、たくさんあるな～素敵な服は必ず９号以下だな～

トータルワークアウトとは↓
http://totalworkout.jp/
３週間を基本に、糖質と脂質をとらずに筋肉トレーニングをするらしい。結構激しくキツイトレーニングをするという噂だが、運動をまともにやったことがないので、興味津々＆不安あり。
持病があるので、発熱、関節炎が発症したらお休みするのは仕方ないが、やれるだけやってみようと思う。

私が話したみなさん、とっても興味あるみたいなので、ここのブログでもがき苦しむ姿をさらけ出して行きます。応援してね～！

投稿者: dasama 日時: 21:04 | パーマリンク | コメント (3) | トラックバック (0)